荣誉资质
倒立健身好不好？健身效果吗？
通过近11年的倒立练xi，个人觉得倒立健身好，健身效果。本人从2009年6月10号开始倒立健shen锻lian，灵感来自《中国ti育报》里面刊载一位坚持了五十多年倒立健身锻liande健shen老ren焦松，年近80，红光满面，身材如同年qing小伙一样结实。
再看看自己，由于长期加班身体虚弱多病，就想学xi这种锻lian方法强shen健ti。
说练就练，第一次靠着门倒立只能坚持几十秒，分几次才能凑够liang分钟，一会儿就累得liang个ge膊直打chan。同shi帮我测时间，第一次的成绩是43秒。
练了一两个月之后，倒立坚持的时间tu破了一分zhong。
一年之后能坚持两分zhong。
三年hou达到了8分38秒。
四年后突破了十分钟。
五年后tu破了二十分钟。
觉得时间太长，没时间练，就gai练单臂倒立，这对力量要求更高，单臂倒立练了几年，计时最长不到两分钟，后来不再计时。
后来练xi头倒立，据说这是瑜伽倒立功夫，开始头顶地感觉头顶疼得受不了，那就先垫个枕头，练上一年就不需要枕头，能直接顶着地倒立起来。
有ren把倒立称为长身不老功，因为影响长寿的因素主要是大脑长期缺血；脊zhui受地心引力产生qing微炎症。倒立恰好弥补了这两点，倒立能够让qi血倒流，倒立起来qi血积聚到大脑，gai善大脑缺血的现状。脊zhui因为地心引力的作用长期处于地心引力正向压力状态，容易引发炎症，但是倒立起来却可以使脊zhui得到反向拉伸，从而缓解和治疗炎症，使ren体走出亚健康状态，提高renti的健康水平。练倒立11年的收获主要有：
一是强壮了身ti，身体比以前强壮，臂力比以前更大，生病比以前少了。
毛泽东同志说，身ti是革mingde本钱。you了好的shenti就能干其他的shi情了。二是锻lian了自己的毅li。
麦当劳的创始人克罗ke认为，毅力和决心是无所不能的。能够坚持一件事情几tian几个月不叫you毅力，但是能坚持几年十几年就可以算是you毅力。有了坚韧不拔的精神就没有做不chengdeshi情，这也是现在很多cheng功专家一致公认的的东西，有了毅力坚持下去shi情十有八九会成功，若是半途而废，什么shi情都成功不了。
所以本ren认为练倒立很好，不仅能健shen，还能磨练毅力，有条件的朋友不妨一试。